グルコーススパイクは健康診断では分からない｜血糖値は「点」ではなく「線」で見る
・健康診断では血糖値は正常と言われた
・食後に眠くなる
・食後にだるくなる
このようなことはありませんか？
それは「グルコーススパイク（血糖値スパイク）」かもしれません。
食後に眠くなる・だるくなる原因は「血糖値の急上昇（グルコーススパイク）」の可能性があるのです。
👉 健康診断で調べる血糖値は一時点の「点」ですが、
実際の血糖値は食後に上がって下がる「線」です。
そのため、食後だけ血糖値が急上昇･急下降するグルコーススパイクは見逃されることがあるのです。
👉 食後に眠くなる・だるくなる方は、
最後まで読むことで原因と対策が分かります
※本記事は20年以上にわたり糖尿病治療薬の研究開発に携わってきた筆者が科学的根拠に基づいて解説しています。
Sponsored Link
目次
グルコーススパイクは通常の健康診断では分からない
グルコーススパイクとは、
👉 食後に血糖値が急激に上昇する状態
のことです。
しかし、健康診断ではこのグルコーススパイクが見つからないことがあります。
なぜなら、健康診断で測定されるのは主に空腹時血糖やHbA1cであり、 食後の血糖値の急上昇を直接見ているわけではないからです。
👉 健康診断では正常値でも食後には血糖値が大きく上がっていることがあるのです。
血糖値は「点」ではなく「線」で見る必要がある
健康診断で採血して測る血糖値（空腹時血糖値や随時血糖値）は、その瞬間の値です。
👉 つまり健康診断の血糖値は「点」
なのです。
しかし実際の血糖値は、食事をすれば上昇し、時間がたてば下がります。
血糖値は一日の中で常に変動していますから、
健康診断では「正常」と言われたのに不調がある場合、
・点の血糖値 → 正常
・線の血糖値 → 異常（食後だけ急上昇）
というケースが非常に多いのです
グルコーススパイクは、この「線」の中で起こる現象です。
点の測定だけでは、食後の急上昇や急下降を捉えることができません。
👉 本来は「線」で見る必要があります
なぜ健康診断では見逃されるのか
例えば、
- 空腹時血糖は正常
- 食後1時間だけ180mg/dL近くまで上昇
- その後は正常値に戻る
このような場合、健康診断では血糖値の急上昇は見つかりません。
👉 食後だけ高くなるタイプは健康診断では見逃されやすいのです
つまり、健康診断で「血糖値は正常」と言われても安心はできません。
特に、
・食後に眠くなる
・食後にだるくなる
・空腹時は正常なのに不調がある
という方は注意が必要です。
グルコーススパイクのチェックリスト
次のようなことはありませんか？
- 食後に強い眠気がある
- 食後にだるくなる
- 健康診断では異常なしと言われた
- 甘いものが無性に欲しくなる
- 空腹時は正常なのに食後だけ体調が悪い
あなたはいくつ当てはまりますか？
👉 2つ以上当てはまる場合は、グルコーススパイクが起きている可能性があります
👉 当てはまる方は、食後の不調の原因を具体的に確認してください
HbA1cでもグルコーススパイクは分からない
最近の健康診断では血糖値の指標としてHbA1cもよく使われまが、
HbA1cは、過去1〜2か月の平均的な血糖状態を示す指標です。
HbA1cは、糖尿病の診断や治療ではとても重要な数字ですが、
👉 HbA1cで分かるのは「平均値」であり、「変動」ではありません
例えば、食後に急上昇して、その後急降下する状態を繰り返していても、 平均すると正常範囲に見えることがあります。
👉 つまりHbA1cだけではグルコーススパイクは分からないのです
グルコーススパイクを調べる方法
グルコーススパイクを調べるには、食後の血糖値の動きを見る必要があります。
ブドウ糖負荷試験（OGTT）
ブドウ糖を飲んだ後、30分、60分、120分に血糖値を測定する検査です。
👉 食後高血糖の有無を調べることができます
通常、糖尿病の確定診断や宿泊の人間ドックなどでおこなわれます。
血糖トレンド測定
血糖値を連続的に測定し、食後にどれくらい上がるかを調べることができます。
👉 血糖値を「点」ではなく「線」で把握することができます
Sponsored Link
血糖トレンドとは何か
血糖トレンドとは、血糖値の動きを連続して見ることです。
これにより、
- どのくらい上がるか
- どのくらいの時間高いか
- どのように下がるか
が分かります。
健康診断のような1回の採血では、こうした動きは分かりません。
👉 グルコーススパイクは、血糖トレンドを見て初めて分かるのです
血糖トレンドはリブレで測定できる
👉 健康診断では分からない「実際の血糖値の動き」は、こちらで確認できます
血糖値が測定できるとして販売されているスマートウォッチでもみられますが、
👉 市販のスマートウォッチでは、現時点で血糖値を正確に測定することはできません
血糖トレンドを調べる方法として、アボット社のフリースタイルリブレ（FreeStyleリブレ）があります。
これは、採血なしで1分間隔で14日間連続してグルコース値（血糖値に相当）を測定できる持続グルコース測定デバイスです。
👉 フリースタイルリブレで24時間の血糖値の変動を確認することができます
私自身もAmazonで購入し、フリースタイルリブレで14日間血糖値を測定しましたが、
👉 空腹時は正常でも食後に大きく血糖値が上昇していることが分かりました
健康診断では分からない食後高血糖は血糖トレンドを見れば分かるのです。
なぜグルコーススパイクが問題なのか
グルコーススパイクは、単に血糖値が高くなるだけではありません。
👉 血管にダメージを与えることが問題なのです
その結果、
- 動脈硬化
- 心筋梗塞
- 脳卒中
- 糖尿病の進行
などのリスクが高まります。
👉 血糖値の「高さ」だけでなく「変動の大きさ」も重要です
グルコーススパイクを防ぐ方法
グルコーススパイクは、日常の工夫で予防することが可能です。
食事の糖質を見直す
食後の血糖値を上げる主な原因は糖質（炭水化物）です。
👉 糖質を摂りすぎないことが基本です
食べる順番を工夫する
食べる順番を変えると食後の血糖の上昇を抑えることができます。
野菜の食物繊維は糖の吸収を穏やかにします。
野菜を先に食べ、ご飯やパンは最後に食べることです。
👉 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物
この順番で食べると血糖値の上昇を抑えやすくなります。
食事間隔を空けすぎない
糖尿病では1日三回規則正しく食事を摂って下さい
👉 空腹時間が長いと血糖値を急上昇させやすくなります
まとめ
グルコーススパイクとは、
👉 食後に血糖値が急激に上昇する状態です
しかし、健康診断の空腹時血糖やHbA1cでは分からないことがあります。
その理由は、
👉 健康診断の血糖値は「点」だからです
グルコーススパイクを知るには、血糖値を「線」で見ることが重要です。
まずは、自分の血糖値の動きを知ることが糖尿病予防の第一歩です。
👉 食後の不調がある方は、次の記事も参考にしてください
▶▶ フリースタイルリブレ14日間の測定結果はこちら
▶▶ 食後に眠くなる原因と対策はこちら
▶▶ 糖尿病の食事療法の基本はこちら
関連記事(一部広告を含む)
最終更新日：2026年4月 初掲載日：2018年9月
