糖尿病をウオーキングで改善する極意｜健康カプセル
臨床の経験はないのですが20年以上にわたって製薬会社で新薬の研究開発を行っていた けんぞう です。
糖尿病治療薬の開発を行っていた私が言うのも何ですが、
糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。
今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えします。
はじめに
糖尿病の予防や改善には運動が効果的なのですが、
わざわざジムに通うようなことをしなくてもウオーキングでも充分なのです。
ウオーキングと糖尿病についてはこのサイトでも何回も書いてきましたが、
先日書いたように、
のです。
今度の日曜日（20日）の朝のテレビ、
健康カプセル！元気の時間で、
ウオーキングで糖尿病の改善
に関した放送がありますので、是非ご覧になってください。
健康カプセルで糖尿病を改善するウオーキングの極意を放送
「健康カプセル！ゲンキの時間」というテレビ番組をご存じですか？
毎週日曜日の朝7:00～7:30にTBS系で放送されている健康に関する情報番組です。
2012年4月に開始された長寿番組ですが、
三宅裕司や渡辺満里奈さんもMCを勤めていましたが、
現在は石丸幹二さんと坂下千里子さんがMCを担当しています。
毎回、健康に関する話題が取り上げられますが、
2月20日には、
ダイエットや高血圧・糖尿病の予防改善も
正しく歩いて確かな効果を！必見！“ウォーキングの極意
というテーマで放映されます。
詳しく見る ⇒ 番組ホームページ
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内容の粗筋が公開されていますのでご紹介しましょう。
専門家として、
北里大学病院循環器内科の東條美奈子教授と国際統合リハビリテーション協会の 理学療法士である 飯塚元泉さんを招いて、
- ダイエット
- 高血圧
- 糖尿病
の予防や改善などの健康効果が期待できるウオーキングについて、
健康効果を充分に発揮するための「8つの極意」を伝授してくれるということです。
ウォーキングの極意① ： 健康目的のウォーキングは1日8,000歩が目安
ウォーキングの極意② ： 歩く前には準備運動！
ウォーキングの極意③ ： 腕は大きく後ろに大きく振る
ウォーキングの極意④ ： ペースは息が上がるくらいの中強度
ウォーキングの極意⑤ ： 靴紐のあるシューズを履く
ウォーキングの極意⑥ ： 食後は６０〜９０分後に歩く
ウォーキングの極意⑦ ： 目先を変えて歩く
ウォーキングの極意⑧ ： ウォーキング後のたんぱく質摂取
ゲストには榊原郁恵が招かれているようですが、
榊原郁恵さんの夫・渡辺徹さんは重度の糖尿病で、
いろいろな糖尿病合併症も見られ始めているとのことで大変なのです。
詳しく見る ⇒ 最近の渡辺徹さん
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まとめ
糖尿病の予防や改善には運動が重要ですが、
運動といってもジムに通う、プールに行くなどの大げさなことでではなく、
ウオーキングのような歩くことでも効果が期待できるのです。
しかし、ただダラダラと歩いているだけでは十分な効果は期待できず、
チョットした工夫も必要なのです。
今度の日曜日の朝の元気のカプセルでウオーキングの極意を勉強してみませんか。
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