2日目のフリースタイルリブレ:天丼で食後高血糖が急上昇

日曜日ということで朝食はおしゃれなパン屋さんに。

第1日目の昨日の朝食は珈琲館のモーニング。

食後血糖値は142mg/dlとギリギリセーフ。

 

厚生労働省も、

食事をしてから2時間後でも血糖値が140mg/dl以上の場合には食後高血糖

としているので、

140mg/dlを超えることは是非とも避けたい

 

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朝食後の食後高血糖はセーフ

パン屋さんまで自宅から約2km。

週末は散歩をかねて公園を通って歩いてパン屋さんに。

 

選んだのは、

  • ミニサラダ
  • パン(何だっけ、名前を忘れた)
  • パン(何だっけ、名前を忘れた)
  • カフェラテ(無糖)

 

 

天丼で食後高血糖が急上昇

 

サラダを付けることは忘れなかった。

今日はどうしたことかゆで卵がサービスで付いている。

 

そしてテラス席でゆっくりといただく。

 

食後はブラブラと散歩をしながら帰る。

 

気になる食後血糖値は、

116mg/dl

 

140mg/dlを超えなかった。

 

パン屋さんへの行き帰りを歩いたのが良かったのだろうか?

 


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昼食の天丼と掛け蕎麦で食後高血糖は急上昇

午後からは妻のショッピングに付き合い〇〇シティーマートに。

10時半に駅まで歩き、電車で1駅。

 

私のジョギング用のシューズやウエアーなども購入。

大きなショッピングモールなのでかなり歩いたな、、、

三連休でレストランやフードコートは超満員。

 

並んで待つのもイヤなので、自宅の駅まで戻り、

駅ビルのレストラン街に。

 

私が選んだのは、

天丼のセットメニューで、

  • 北海道の秋鮭とエビの天丼
  • かけ蕎麦(大盛り)

蕎麦は無料で大盛りにできるとのことで大盛りに。

天丼のご飯の量はやや少ない、、、。

 

食後高血糖が急上昇したのは天丼を食べたから

 

天丼も掛け蕎麦も美味しかったのだが、、、

 

食後の血糖値は急上昇!

 

天丼を食べたらフリースタイル・リブレで測った食後高血糖は急上昇

 

なんと、

食後高血糖は210mg/dl

 

夕食はNHK大河ドラマ西郷どんを見ながらのんびりと、、、

食後の血糖値は135mg/dl

 

今日の一日の血糖値の動きは、

 

食後血糖値が急上昇したのは掛け蕎麦と天丼のW食いのせいです

 

 

  • 朝食後の食後血糖値は 116mg/dl
  • 昼食の食後高血糖は 135mg/dl

  • 夕食後の食後高血糖は 135mg/dl

 

ということで、昼食だけが問題でした。

 

私は、

  • 朝はパン少々
  • 夜はご飯は食べない

ことにしているので、

昼にはご飯が食べたいのです。

でも、私の食後高血糖値の問題は昼食です。

 

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