今日もご覧になっていただきありありがとうございます。
臨床の経験はないのですが20年以上にわたって製薬会社で新薬の研究開発を行っていた けんぞう です。
糖尿病治療薬の開発を行っていた私が言うのも何ですが、
糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。
今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えいたします。
はじめに
森本卓郎がライザップに挑戦することが決まりましたが、
TKOの木本武宏がライザップで大変身したのをご存知ですか？
2か月間の筋トレと厳重な糖質制限食だったそうです。
終わったとたん口にしたのは、、、
リバウンドが心配です。
TKOの木本武宏がライザップで大変身
つい先日、森本卓郎さん（以下、敬称略）がライザップに挑戦することが決まりましたね。
詳しく見る ⇒ 森本卓郎がライザップの糖質制限食に挑戦
しかし、少し前、
TKOの木本武宏さん（以下、敬称略）がライザップに挑戦し、肉体改造で大変身したのをご存知ですか？
木本武宏がライザップに挑戦中であることを暴露したのは、7月7日の自身のブログ。
「実は5月から番組の企画で、結果にコミットさせるあれをやってます」
と写真を公開したのです。
右のアフター写真は2週間前の写真で、これでもまだコミットが完了していない状態で、7月10日に最後のトレーニングをして、7月11日にテレビの生放送に出演すると告示しました。
サタデープラスでライザップの結果を公開
7月11日の朝8時、MBS・TBS系ネットで放送されたサタデープラスでその姿を公開。
すごいですね！！
腕も、胸も、おなか回りも別人のようです。
ライザップのTVコマーシャルではたくさんの、ビフォアー＆アフターを流していますが、嘘ではないのですね、、、。
トレーニング前の5月の写真と7月11日の写真を並べて公開しましたが、「すごい！」、「きれいな筋肉！」とその努力を絶賛する多くのコメントがタレントの千秋やお笑いコンビ・よゐこの有野晋哉のほか、吉木りさ、ねずっち、元サッカー浦和レッズの水内猛などから多数寄せられていました。
詳しく見る ⇒ ライザップのトレーニング内容
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木本武宏がライザップにコミットした効果は？
ライザップのトレーニングをやり終えた木本武宏の一言は、
- きっついですよ～
- きっついけど、ここまでうまいこと持っていってくれるんですよ
フォロワーからの、「仕事だから頑張れたのか？」という質問には、
「正直、最初の二週間は仕事のためと思ってたけど、その辺りでカラダ変わってくるからスイッチ入って、後はしんどいけど面白いでした」
と答えていました。
2ヵ月に渡るコミットの成果
ライザップの過酷な？プログラムに耐え、コミットした結果は、
- ベルトの穴が4つ縮んだ
- 味覚が敏感になった
- ソースべっとり好きが薄味好きになった
- 甘いものを余り食べたくなくなった
- 階段の登りが楽になったり
- 寝起きが楽になったり
とたくさんの成果があったそうですが、
一番嬉しかったのは、
タモリさんがそっと僕のカラダを触ってニヤッとしてくれたこと
だったそうです。
こめ油が隠し球？
木本武宏がブログの中で明かしているのですが、健康番組で血液検査をするたびに動脈硬化の危険性が高いと言われていたのだそうですが、初めて正常値になったのは米油のせいかもしれないと告白しています。
米油との出会いは、主治医がみつかる診療所に出演したときに米油の効果に衝撃を受けてすっかり「こめ油」のはまってしまったのだそうです。
こめ油に豊富に含まれるトコトリエノールはスーパービタミンEともいわれ、
抗酸化作用が普通のビタミンEの40～50倍の強さと
があり、この抗酸化作用は、アンチエイジングや動脈硬化の予防に効果があるのです。
こめ油の効果については私も余り良く知りませんので、近々、よく調べてアックします。
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ライザップは完全な糖質制限食
ライザップのプログラム内容は、
- 週2回の筋トレ
- 厳重な炭水化物の制限
と、運動と独特の食事法なのですが、
ライザップの食事法は完全な糖質制限食です。
木本武宏の食事内容は、具体的にブログ内で公開されています。
他にも意外なものがダメだったりして最初の2週間はほんまキツかった、、、と書いています。
- サラダでも根菜系は炭水化物なのでNG
- 人参・玉葱は避けて食べない
- 肉はこまめに食べないとダメだけど
- 脂身や皮は取る
- 炭水化物はNG
夜にジンギスカンを食べたら、「いいですねぇ～」と褒められたそうです。
ライザップのプログラムでは毎回の食事の写真を撮って、自分専属のトレーナーに報告しなければならないのです。
しかし、テレビのロケや様々ある中での食事療法は本当に大変だったでしょう。
ライザップの食事法は完全な糖質制限食
ライザップでは食べて良いものを公表しています。
また、ライザップの経営会社である健康コーポレーションの社長がテレビのおじゃマップに出演し、具体的な食事内容も紹介しました。
詳しく見る ⇒ ライザップの食事療法は糖質制限食
ライザップの糖質制限食はリバウンドが心配
ライザップで糖質制限をする理由は、余分な炭水化物を脂肪になって体に蓄積されるからです。
糖質制限食は糖尿病にも効果がある食事療法です。
糖尿病の食事療法には様々なものがありますが、「糖質制限」が最も理にかなっています。
なぜならば、血中のブドウ糖濃度を上昇させるのは炭水化物だけだからです。
完全糖質制限はリバウンドが高い
糖質制限には、ライザップのようにほぼ完全に炭水化物を摂取しない方法、朝食と夕食で炭水化物を摂取しない方法、夕食だけ炭水化物を摂らない方法が考えられています。
詳しく見る ⇒ スタンダード糖質制限のやり方
完全に炭水化物を摂取しない方法を生涯に亘って続けるのは非常に困難です。
日本人である我々は、
- 白米を今後一切、一生食べない
- うどんやラーメンを生涯食べない
- パンを今後死ぬまで食べてはいけない
といわれたら、あなたは可能ですか？
木本武宏がライザップ終了後に食べたものは炭水化物
木本武宏が2ヵ月間のライザップ終了後に食べたものは、
親子丼とうどん食ったーーー！
とブログに書いています。
道頓堀・今井の親子丼とうどんですね、、、
これは糖質制限食では絶対にNGのW組合せです。
血糖値がやや高いだけのあなたは、それほど厳密な糖質制限をおこなう必要はありません。
⇒ 糖尿病の食事療法は糖質制限がベスト
- 朝食のパンを半分にする
- 夕食のご飯を半分にする
これだけでも充分に効果があるのです。
糖尿病の食事療法は早ければ早いほど効果的です
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